RECOMANDĂRI PENTRU POPULAȚIA GENERALĂ ÎN PERIOADELE CANICULARE
evitați. pe cât posibil, expunerea prelungită la soare in intervalul orar 11.00 – 18.00 și utilizați creme de protectie pentru zonele expuse razelor solare;
dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 50
Celsius mai mică decât temperatura ambientală;
nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depăşeşte 32° Celsius;
dacă nu aveți aer condiționat în locuință și/sau la locul de muncă petreceți, zílnic, 2 – 3 ore în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine);
pe parcursul zilei faceți duşuri cu apă călduță, fără a vă șterge de apā;
purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre natural, de culori deschise;
beți zilnic cel puțin 1.5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzația de sete;
nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece favorizează deshidratarea şi
diminuează capacitatea de adaptare a organismului la căldură;
evitați consumul băuturilor cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de
zahăr deoarece acestea sunt diuretice;
consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, pepene roşu, prune,
castraveți, roşii, etc.) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă;
consumul unei doze de iaurt produce aceeaşi hidratare ca și un pahar de apă;
evitați desfăşurarea, în exterior, a activităților care necesită un consum mare de
energie (sport, grădinărit, construcții, etc.) şi, eventual, desfăşurați-le în intervalele
orare cu temperaturi mai scăzute;
evitați consumul alimentelor fierbinți sau greu digerabile;
aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vâstnici, persoane cu
dizabilități) și oferiți-le lichide, în mod regulat, chiar dacă nu le solicită;
păstrați contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoştințele care sunt în vârstă sau
cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate;
evitați scăldatul în locuri neamenajate (râuri, lacuri, iazuri etc.) deoarece există
riscul de înec, dar și de contactare a unor afecțiuni (leptospiroză, meningită, boli de
piele, etc.);
