Home Comunicate de presa RECOMANDĂRI PENTRU POPULAȚIA GENERALĂ ÎN PERIOADELE CANICULARE

RECOMANDĂRI PENTRU POPULAȚIA GENERALĂ ÎN PERIOADELE CANICULARE

175
0

RECOMANDĂRI PENTRU POPULAȚIA GENERALĂ ÎN PERIOADELE CANICULARE

 evitați. pe cât posibil, expunerea prelungită la soare in intervalul orar 11.00 – 18.00 și utilizați creme de protectie pentru zonele expuse razelor solare;
 dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 50
Celsius mai mică decât temperatura ambientală;
 nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depăşeşte 32° Celsius;
 dacă nu aveți aer condiționat în locuință și/sau la locul de muncă petreceți, zílnic, 2 – 3 ore în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine);
 pe parcursul zilei faceți duşuri cu apă călduță, fără a vă șterge de apā;
 purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre natural, de culori deschise;
 beți zilnic cel puțin 1.5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzația de sete;
 nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece favorizează deshidratarea şi
diminuează capacitatea de adaptare a organismului la căldură;
 evitați consumul băuturilor cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de
zahăr deoarece acestea sunt diuretice;
 consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, pepene roşu, prune,
castraveți, roşii, etc.) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă;
 consumul unei doze de iaurt produce aceeaşi hidratare ca și un pahar de apă;
 evitați desfăşurarea, în exterior, a activităților care necesită un consum mare de
energie (sport, grădinărit, construcții, etc.) şi, eventual, desfăşurați-le în intervalele
orare cu temperaturi mai scăzute;
 evitați consumul alimentelor fierbinți sau greu digerabile;
 aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vâstnici, persoane cu
dizabilități) și oferiți-le lichide, în mod regulat, chiar dacă nu le solicită;
 păstrați contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoştințele care sunt în vârstă sau
cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate;
 evitați scăldatul în locuri neamenajate (râuri, lacuri, iazuri etc.) deoarece există
riscul de înec, dar și de contactare a unor afecțiuni (leptospiroză, meningită, boli de
piele, etc.);